Khi thời gian cứ không ngừng trôi đi mà cân nặng vẫn còn ở lại. Chúng ta chắc chắn sẽ cần phải thay đổi. Trên thực tế, có hàng triệu kết quả làm nhẹ trọng lượng đã được tìm kiếm. Trong đó, rau luộc giảm cân là một trong những phương pháp thực dưỡng hiệu quả, được rất nhiều người áp dụng. Bạn đã từng thử qua chưa?
Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học New England năm 2011 cho thấy rằng hầu hết các loại rau đều liên quan đến việc giảm cân. Nhưng theo chuyên trang sức khỏe Healthline, ăn nhiều rau hơn không có nghĩa là sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Nếu ăn thực phẩm nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất thì chẳng sao cả. Tuy nhiên, chỉ cần một lượng nhỏ các loại rau giàu dưỡng chất không cần thiết, cũng đủ khiến bạn tăng cân. Do đó, chọn rau luộc giảm cân nào rất quan trọng đối với chúng ta. Những người muốn chống lại cơn đói và nhẹ bẫng thêm trọng lượng.
Bạn đang xem: Các món rau luộc giảm cân
Thực tế, giảm cân nếu ăn rau là chuyện khá rõ ràng. Tuy nhiên, so với khi ăn rau sống, dùng rau luộc giúp đạt được mục đích giảm cân tốt hơn. Lý do là bởi các cách nấu nướng như chiên, xào sẽ dùng tới nhiều dầu mỡ và khiến lượng calo như dần tăng lên. Trong khi đó, các loại rau luộc giúp hương vị giữ lại tự nhiên hơn. Khi nạp vào cơ thể, nguồn chất dinh dưỡng và giá trị thanh mát của món ăn cũng sẽ là trọn vẹn nhất.
Bông cải xanh luộc
Giàu dinh dưỡng và chứa nhiều chất xơ, ít calo cho nên đây là lựa chọn hoàn hảo cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Hơn nữa, súp lơ xanh cũng chứa nhiều carbohydrate giúp cung cấp năng lượng khiến mọi người thực sự lâu đói và nhanh no, hạn chế cơn thèm ăn siêu hiệu quả.
Rau cần tây luộc
Chúng ta thường nghe đến việc giảm cân bằng nước ép cần tây, còn món cần tây luộc thì ít được nhắc đến hơn nhỉ. Tuy nhiên khi ăn cần tây luộc, bạn sẽ tận dụng hết được nguồn chất xơ, vitamin, khoáng chất và lượng axit hữu cơ giúp bổ máu, làm đẹp da và đánh đuổi mỡ thừa triệt để.
Cân tây luộc là một món ăn lạ miệng và hàm lượng chất xơ rất cao. Đồng thời cần tây còn cả nhiều dinh dưỡng giúp bổ máu, rất đầy đủ trong quá trình cung cấp năng lượng cho cơ thể, không bị mệt mỏi khi kiêng kem. Tuy nhiên, chúng ta cũng cần lưu ý là không nên ăn quá mức khuyến cáo là 200g rau cần tây mỗi ngày.
Đậu bắp luộc
Đậu bắp chứa protein, chất xơ, ít chất béo, không chứa cholesterol, chứa nhiều canxi, các loại vitamin…Những thành phần này sẽ giúp cơ thể chúng ta cân bằng được trọng lượng, hỗ trợ trao đổi chất, tạo cảm giác no, tăng khả năng tiêu hao mỡ thừa. Vì vậy món rau luộc giảm cân nên được bổ sung trong thực đơn hạ trọng lượng của bạn nhé.
Đậu que luộc
Hầu như các món rau củ luộc đều không có khả năng khiến chúng ta tăng cân, thậm chí nếu tăng cường trong khẩu phần ăn cũng giúp bạn chống béo hiệu quả. Đậu que luộc cũng là một trong số đó. Và dĩ nhiên, chúng sở hữu những lợi ích kỳ diệu đủ để giảm béo. Đó chính là trong 100g đậu que luộc chỉ chứa khoảng 25 calo, một con số cực kỳ thấp. Vậy nên, lựa chọn món rau luộc giảm cân này chưa bao giờ nằm ngoài thực đơn kiêng ăn cả.
Bắp cải luộc
Những cây bắp cải tươi non luôn phổ biến trong căn bếp của nhiều gia đình, là một trong những món ăn có tác dụng giảm cân nhanh, thích hợp cho rất nhiều người. Bắp cải luộc có khả năng detox loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể, đồng thời cung cấp cho cơ thể chúng ta nguồn năng lượng, các sinh tố cần thiết để cơ thể phát triển.
Thành phần chất đạm, chất béo trong bắp cải cũng rất thấp, gần như là không có vì thế những người giảm cân có thể hoàn toàn ăn nhiều bắp cải, rất ngon mà không sợ béo.
Rau mồng tơi luộc
Đây là loại rau luộc giảm cân quen thuộc, có tính mát và chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt với cơ thể. Ngoài tác dụng giảm cân thì theo y học dân gian, rau mồng tơi còn giúp nhuận tràng, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, đào thải độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả không kém so với khi sử dụng thực phẩm chức năng.
Rau lang luộc
Món rau luộc giảm cân dân dã này tốt cho những phụ nữ sau sinh và phụ nữ giảm cân bởi nó chứa lượng lớn vitamin, chất xơ giúp nhuận tràng. Thực phẩm này nên có trong bữa ăn hàng ngày của bạn, nhất là vào buổi tối nếu bạn muốn có được thân hình lý tưởng. Tuy vậy, đây là loại rau có chứa lượng canxi lớn, tốt cho xương. Nhưng nếu ăn quá thường xuyên, điều này có thể gây ra sỏi thận.
Khi luộc chấm gì để giảm cân? Đơn giản, chỉ cần một đĩa rau lang luộc chấm nước mắm. Tuy đơn giản nhưng đã rất ngon miệng lắm rồi.
Xem thêm: Điện Thoại Htc Desire 816 - Htc Desire 816, Bảng Giá 9/2021
Trong phương pháp rau luộc giảm cân, chúng ta không nên ăn quá nhiều, nên kết hợp thêm thực phẩm khác, nhằm đảm bảo sức khỏe. Để dáng vóc thêm lý tưởng, các hoạt động thể chất sẽ khiến thân hình săn gọn đáng mơ ước nhiều hơn.