Gạo lứt huyết rồng có giảm cân không

Ăn gạo lứt giảm cân là thói quen của rất nhiều người đang muốn sở hữu vóc dáng gọn gàng chuẩn đẹp. Liệu món gạo lứt có thật sự mang lại hiệu quả? Bạn đã biết cách chế biến đơn giản, đúng đắn? Hãy tìm hiểu những thông tin bổ ích ngay dưới đây để sớm lên kế hoạch và thực đơn siết cân phù hợp nhé!


I/ Ăn gạo lứt có giảm cân không?

Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định rằng, ăn gạo lứt (gạo lật, gạo rằn) có thể giúp bạn giảm cân vì đây là thực phẩm thuộc nhóm ngũ cốc nguyên hạt, cực kỳ giàu dinh dưỡng và nhiều chất xơ.

Các phân tử cacbohydrat (cấu thành nên chất xơ) có khả năng làm giảm cảm giác khao khát về đồ ăn, đồng thời ngăn chặn sự hấp thu calo và giúp bạn ít đói hơn.

Ước tính 1 chén gạo lứt (158g) chứa khoảng 3,5g chất xơ, trong khi 1 chén gạo trắng lại có chưa tới 1g. Đây là một trong những lý do cơ bản nhất khiến nhiều người chọn ăn gạo lứt thay vì gạo trắng.

Nghiên cứu của Viện Y tế USA trên 74.000 phụ nữ đã cho thấy những người ăn nhiều gạo lứt nói riêng và chất xơ nói chung có nguy cơ tăng cân

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*

Bảo quản gạo lứt cẩn thận